Oldukça kabarık, yuvarlak ve elastik kadın göğüsleri, alçaltılmış ve sarkık bir cilde göre estetik açıdan çok daha hoş ve seksi görünür. Kadınların meme bezlerinin durumuna bu kadar çok zaman ve özen göstermeleri tesadüf değildir, çünkü erkekler öncelikle onlarla ilgilenir. Halk ilaçları, harici kullanım için kremler ve jeller, donanım yöntemleri - bu, reklamların kadınlara meme büyütme vaat ettiği araçların tam listesi değildir.
Düzenli olarak özel egzersizler yapmak ayrıca birkaç ay içinde göğüslerin uzun, elastik ve genişlemesini garanti eder. Gerçek nerede ve kurgu nerede? Göğüs büyütme egzersizleri nasıl ve kimlere gerçekten yardımcı olabilir? En etkili ve etkili egzersizler hangileridir? Hadi çözelim.
Göğüs büyütme egzersizleri - gerçek mi yoksa kurgu mu?
Tüm bu hikayede ne olduğunu tam olarak anlamak için, göğsün anatomisi hakkında biraz bilgiye ihtiyacınız var. Gerçek şu ki, meme bezi, aynı zamanda destek görevi gören küçük ve büyük pektoral kaslara katmanlar halinde tutturulmuştur. Bu kaslar sıkılırsa veya iyi eğitilirse, bir kadının göğüsleri yüksek ve kalkıktır.
İçinde, doğumda sütün oluştuğu glandüler lobüllerin yanı sıra yağ ve bağ dokusu katmanlarından oluşur. Meme bezinin doğal pitozu, bağ dokusu lifleri elastikiyetini kaybettiğinde ve meme içindeki glandüler doku yavaş yavaş köreldiğinde yaşla birlikte ortaya çıkar. Ayrıca pektoral kaslardaki atrofik süreçler de görünümü ve boyutu etkiler.
Reklamı yapılan göğüs büyütme egzersizleri, göğsün kendisinde egzersiz kasları olmadığı ve hiç olmadığı için aslında mevcut değildir. Ancak bu durumda, düzenli egzersizin sonucunda ortaya çıkan artış neye dayanır?
Cevap basit - "göğüs büyütme" egzersizlerinin yardımıyla meme bezinin altındaki pektoral kasları büyütebiliriz, artık değil. Büyütülmüş ve pompalanmış kaslar yalnızca görsel olarak boyutu büyütmekle kalmaz, aynı zamanda daha elastik ve daha uzun hale getirir. Ayrıca basit ve etkili göğüs büyütme egzersizleri, duruşu düzeltir ve metabolik süreçleri iyileştirir.
Bir kadın bu tür egzersizler yapmaya karar verirse ne hatırlanmalıdır?
Uygulaması hızlı bir şekilde sonuçlara ulaşmaya yardımcı olacak birkaç öneri var:
- Göğüs büyütme egzersizleri spor salonunda bir eğitmen gözetiminde (veya evde onun gözetimi altında) yapılmalıdır. Kendi kendine seçilen egzersizler sadece etkisiz olamaz, aynı zamanda göğsün görünümünü de kötüleştirir.
- Düzenli egzersiz göğüs içindekiler de dahil olmak üzere yağ depolarını yakmaya yardımcı olduğundan, egzersiz sırasında aşırıya kaçmamak önemlidir. Memedeki yağ dokusunun küçültülmesi de meme boyutunu küçültebilir. En iyi egzersiz ritmi haftada 2-3 seanstır.
- Görünüşte iyileşme sağlayabileceğiniz stresler ciddi ve düzenli olmalıdır. Hafif efor veya düzensiz egzersiz işe yaramayabilir.
- Egzersizlere paralel olarak, diğer büyütme yöntemlerini de kullanabilirsiniz (meme büyütme için masaj, krem ve jeller şeklinde dış araçlar, halk yöntemleri).
Evde ve spor salonunda yapılan göğüs büyütme egzersizlerinin bazı farklılıkları ve değişen derecelerde etkililiği vardır. En etkili olanı, meme büyütme için evde bulunmayabilecek bir veya daha fazla simülatörün varlığıdır. Bu nedenle, bir spor salonunu veya spor salonunu ziyaret etmekten tasarruf etmemek en iyisidir, ancak hemen bir eğitmenin rehberliğinde egzersiz yapın.
Göğüslerini 2 beden büyütmek isteyen kadınlar maalesef egzersizden sonuç alamayacaklar. Ancak görünümdeki sert değişiklikler için, bunu implantların yardımıyla yapabileceğiniz birçok plastik cerrahi kliniği var. Dahası, modern implantlar mükemmel kalitededir ve yerleştirildikten sonra hem harici olarak hem de dokunarak doğal bir göğse benzer.
Göğüs için ev egzersizleri
Evde bir dizi egzersiz için, her biri 3 ila 6 kg ağırlığında iki dambıl almak yeterli olacaktır. Dambıl ağırlığındaki artış, kadının kilosuyla orantılıdır ve bunun tersi de geçerlidir.
Yani, aşağıda haftada 2-3 kez gerçekleştirilen basit bir kompleks var, iyi sonuçlar elde edebilirsiniz. Kaslarınızı ısıtmak için egzersiz yapmadan önce hafif bir ısınma yapmayı unutmayın.
- Duvardaki şınav - bunun için ellerinizle duvara yaslanmanız ve ardından şınav yapmanız, dirseklerinizi yanlara doğru açmanız ve göğsünüzle duvarlara ulaşmaya çalışmanız gerekir. 8-10 kez tekrarlayın.
- Ayakta dururken, bacaklarınızı omuz genişliğinde açarak, ellerinizi yanlara ve arkaya doğru keskin ciğerler yaparak orijinal pozisyonlarına geri getirin. 20 defaya kadar tekrarlayabilirsiniz.
- Yüzüstü pozisyonda ellerinize halter alın, dizlerinizi bükün ve ardından kollarınızı yavaşça yukarı kaldırarak yavaş yavaş orijinal pozisyonlarına döndürün. 20 defaya kadar tekrarlayın.
- Yerde yatarken şınav, yüz aşağı. 8-10 kez tekrarlayın.
- Bir sandalyede otururken halter egzersizleri. Sırt, sandalyenin arkasına doğru bastırılır, ellerde dambıllar, ellerinizi yavaşça önünüze getirin ve ardından orijinal pozisyonlarına geri getirin. 20 defaya kadar tekrarlayın.
Egzersizleri yaparken dik durmanız ve duruşunuzu korumanız önemlidir, bu göğüs kaslarınızın güçlenmesine yardımcı olacaktır. Sonucu pekiştirmek için aynı anda koşmak, yüzmek, profesyonel bir masaj yaptırmak, günde 2-3 kez bağımsız bir göğüs masajı yapmak (tercihen göğsü büyüten bir kremle) faydalıdır.
Egzersizle birlikte kullanılan göğüs büyütme masajı da birkaç hafta içinde sonuç almanıza yardımcı olabilir. Miyostimülan, göğüs çevresindeki biyolojik olarak aktif noktalara etki ederek metabolizmayı iyileştirir, kan akışını artırır, cilt durumunu iyileştirir.
Sadece meme büyütme için egzersiz kullanmayan, aynı zamanda diğer yöntemlerle birleştiren kadınların yorumları kendileri için konuşuyor. Kadınlar göğüslerinin kaybettiği esnekliği çabucak geri kazandılar ve güçlü kaslar göğüslerini görsel olarak büyüttüler ve yüksek bir pozisyona döndü.